kalkulator kalorii do

[...] BMR 1836,61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3168,15 Węglowodany 55% 1742,48 kcal - 435,52 gram Białko 15% 475,22 kcal - 118,81 gram Tłuszcz 30% 950,45 kcal - 105,61 gram Jak ten kalkulator oblicza minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu. To mam spożywać 3168,15 + 500 kalorii tak? Ostatni posiłek mogę twaróg [...]

wszystko ok może zle się wyraziłem,nie był to kalkulator na zapotrzebowanie kalorii dla mojej masy,wzrostu itp tylko mój prywatny kalkulator spożywanych moich posiłków wciągu dnia.Od 6 tygodni jem produkty niskowęglowodanowe,nie spożywam cukrów a tłuszcze staram się normować do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - Dieta - zrób to sama Tutaj jest link do strony z ćwiczeniami w domu: http://www.fit.pl/cwicz_w_domu.htm A tutaj kalkulator żywieniowy - zanim ściagniesz sobie dziennik do liczenia kalorii na każdy dzień, zorientujesz sie jaka jest zawartość kalorii w określonej ilości produktu: [...]

A mozesz wrzucic co jesz w kalkulator potrengu.pl i zrobic zrzut bo jak na moje oko to glodujesz wiec nijak organizm nie ruszy skoro nic innego nie robisz tylko go glodzisz. Trzeba Ci miesni nabyc z dobrym treningiem wspartym odpowiednia liczba kalorii. I spisz ciezary jakim operujesz na tym treningu. Aha i zerknij na podeczna biblioteczke [...]

W sumie to wciąż taka kontrola tego co się je tylko, że człowiek w głowie ma już kalkulator. Ja nie umiem :( albo liczę wszystko albo idę po bandzie.. ale to zły przykład i gratuluję dziewczynom, które na oko potrafią liczyć i na luzie do tego podchodzić No mi tez sie czasem zdarzaja takie skrajnosci, albo jeszcze jakbym nie liczyla to jednego [...]

[...] wożony autem, codziennie 45-60 minut rower stacjonarny! ale z tych 2 ostatnich wyników to już chyba nie powinnam kalorii obcinać prawda???? EDIT. odkryłam przed momentem kalkulator SFD, więc wyszło mi BMR - 1447 kcal żeby schudnąć 1 kg - 1400 kcal utrzymanie wagi 2600 kcal - w zyciu przy takiej kaloryczności bym jej nie utrzymała, tylko [...]

[...] 150, będzie 2150, zaczyna się powoli dramat, że przy wadze 86,5 muszę na takie wartości schodzić, zazdroszczę tym co redukują na 2500 do 80 i niżej #-P Prawie każdy wzór i kalkulator, szacuję, że przy 2 treningach w tygodniu i mojej wadze powinienem jeść około 2600, żeby tracić 0,5kg na tydzień. A ja trenuje 5x w tygodniu i na 2600 to mam mocne [...]

Kalkulator zapotrzebowania kalorii mojego organizmu wyswietlil ze potrzebuje 4.3k kalorii wiec na tyle ustawilem sobie diete, gdybym wiedzial ze jest on do dupy to bym dal mniej, po to jest to forum zeby wymienic sie opiniami, kazecie nowym uzytkownika probowac samemu ukladac diety i plany, a kiedy ktos sobie z tym nie poradzi bo zwyczajnie robi [...]

[...] poście trochę się machnąłem, gdyż BMR (liczone ze wzoru z tego forum) to 1715kcal, a TDEE to jakieś 2400kcal (endomorfik + doliczone 3 treningi na tydzień po 750kcal ), a kalkulator na potreningu.pl przy założeniu umiarkowanej aktywności (1-2 razy w tygodniu) wyliczył mi 2700kcal. Wylicz raz jeszcze zatem zapotrzebowanie, stricte pod trening [...]

[...] o te cheat meale bym zahaczył. Co z wymienionych produktów wydaje się najzdrowsze: - Piwo warka strong 6,5% Mam pytanie: Ile w tym konkretnym piwie jest kalorii, bo chyba mi kalkulator na SFD, źle pokazał - 178 w dwóch piwach... - kanapka grander z kfc (nie bardzo potrafię żyć bez tego specyficznego smaczku) - polędwiczki z kfc (jak wyżej) - [...]

Wiesz jak poradzić sobie z takim liczeniem kalorii? U mnie to było tak,że po prostu pewnego dnia rano powiedziałem sobie "DOŚĆ TEGO K***!" Codziennie rano brałem kalkulator i z dokładnością do jednej kalorii liczyłem i obliczałem ile czego i co by było lepsze,żeby wyszło mniej albo żeby zmieściło się w normie. Powiedziałem sobie dość bo [...]

[...] 1 Zapotrzebowanie wyszlo: Ilość białka 130 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 72 >>dobra ale porownales to co Ci wyszlo w arkuszu darkthorna z tym co na kalkulatorze??? A we srode zjadlem (wg niepelnych szacunków) bialko - 129,92 tłuszcze - 84,34 weglowodany - 514,24 kalorie - 3241,7 >>No widzisz twoje dzienne [...]

[...] oraz wycinki z treningów, - kolejny trening to także STRONGLIFT 5x5, niestety w ten nie zagłebiałem się zbytnio lecz skupiają sie na tych samych cwiczeniach - pomocniczy kalkulator z opcją splitu makro i ustaleniem deficytów i nadwyzek oraz kontrola deficytu nadwyżki tygodniowej : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ - przy okazji lektury [...]

[...] poście trochę się machnąłem, gdyż BMR (liczone ze wzoru z tego forum) to 1715kcal, a TDEE to jakieś 2400kcal (endomorfik + doliczone 3 treningi na tydzień po 750kcal ), a kalkulator na potreningu.pl przy założeniu umiarkowanej aktywności (1-2 razy w tygodniu) wyliczył mi 2700kcal. Tefal jest ok, ale pamiętaj, że masz też inne sposoby [...]

[...] to poczytaj o treningach wyczynowych na spalanie tluszczu jak np HIIT(Aeroby w innym wykonaniu) i FBW(silownia,cwiczenie calego ciala w jednej sesji) PS2 Masz tu kozacki kalkulator,oszczedzi ci 30 minut zycia ;D Zapraszam wiec do dzialu odzywianie i ukladanie diety. Pozdrowienia PS aby optymalnie zrzucic tkanke tluszczowa nie [...]

[...] swoich badań, żeby ktoś rzucił okiem, jak to wygląda... Napisałeś, że stosowałeś dotąd zdrową dietę , ale bez liczenia kalorii. Dlatego pasuje uważać, bo wyliczona przez kalkulator ilość kalorii, może średnio pasować do rzeczywistości i do masowania bez przyrostu fatu. Przy niedoczynności ponoć może być zmniejszone zapotrzebowanie, a [...]

Chwilowo moim celem jest masa mięśniowa... W dłuższej perspektywie poprostu ładny wygląd .. Poprostu trzeba mieć "coś" w czym można rzeźbić.. .. Co do aerobów już wyjaśniam (pisałem już o tym)- robię to tylko dlatego, że kocham sport, gdybym tylko chodził na siłkę 3 raz w tyg. i nic wiecej to bym poprostu zwariował... Na dupie bym nie [...]

Witam. Postanowiłam zmienić nawyki żywieniowe. Mam pytanie na ile kalorii dietę bym musiała ułożyć, bo różne kalkulatory mówią co innego. Waga: 70kg Wzrost: 170 Płeć: Kobieta Moim celem jest redukcja. Co do aktywności, to zamierzam coś 3 razy w tygodniu. Typu wyjście na basen, albo bieganie(na początek 5km), rolki. Dużo chodzę, ale sporo czasu też [...]

[...] redu chyba za szybkie cięcie, chociaż mówisz ze nie liczysz białka roslinnego i tłuszczy z innych źródeł niz tłuszcze;d wiec dochodze do wniosku ze jednak jak wrzucisz to w kalkulator to wychodzi te 3k kalorii to juz w sumie nie tak mało. ja bym powoli odejmował od tego na czym skonczyłes obecnie mase. na masie skończyłem na ok ~3700kcal [...]

jest wiec tak jak myslelismy z Marcinieckim wyszlo Ci o wiele za duzo najprostszy kalkulator masz w Alternatywnej Drodze w poscie podwieszonym - pamietaj jednak ze to wszystko tylko TEORETYCZNE oblczenia - i sam musisz obserwowac co sie dzieje przy danym poziomie kalorii A co do zony - to wyszlo jej STANOWCZO ZA DUZO wg mnie powinno to byc [...]